Selama Liburan, biasanya berat badan akan turun. Tapi, karena banyaknya hidangan lezat saat liburan dimana orang tua malah sering masak enak, berat badanpun terancam naik lagi. Yuk, cegah dengan 10 cara ini.
Hari Liburan Semester dan Natal, hari kemenangan yang ditunggu-tunggu para siswa karena mendapatkan liburan yang panjang dan bisa jalan-jalan. Tapi faktanya malah banyak yang cuma mager di rumah dan makan banyak akibat masakan ibu yang enak-enak membuat kesehatan tubuh jadi tidak teratur. Sayangnya, banyak yang kemudian seolah-olah ingin balas dendam dengan makan sebanyak-banyaknya selama liburan karena semasa tidak libur makan pagi cuma telur, pulang sekolah telur, dan malam nya cuma mie. Sudah bisa dipastikan berat badan pun akan bertambah. Belum lagi masalah-masalah kesehatan yang timbul akibat terlalu banyak konsumsi kolesterol jahat. Yuk, simak cara mencegah gemuk di sini!
10 Cara Mencegah Gemuk Selama Liburan
Jangan sampai karena terlalu menikmati momen lebaran, berat badanmu malah menjadi naik drastis ya, ladies.
1. Batasi Minum Manis
Membatasi minuman manis
Hindari sirup, teh manis, atau minuman bersoda yang sering disajikan ketika lebaran. Tak hanya membuatmu menimbun kalori, minuman manis juga akan membuatmu cepat lapar dan ingin lebih banyak lagi menkonsumsi yang manis-manis.
2. Banyak Minum Air Putih
Banyak minum air putih
Air putih biasanya selalu disajikan dalam kemasan ketika di rumah dan ada juga yang dalam galon. Sebaiknya pilih itu saja daripada minuman manis lainnya. Kamu juga harus banyak minum air putih untuk memperlancar pencernaan serta menahan keinginanmu untuk makan. Sebelum makan atau ngemil, sebaiknya kamu dahului dengan minum air putih.
3. Lakukan Pekerjaan Rumah Sendiri
Melakukan pekerjaan rumah sendiri
Karena biasanya pembantu libur saat lebaran, hal itu justru menguntungkanmu. Kerjakan sendiri tugas-tugas rumah tanggamu, mulai dari bersih-bersih, mencuci, menyetrika, memasak, dan lain sebagainya. Kerjaan rumah beres, lemak-lemak tubuh pun ikut rontok.
4. Jangan Ubah Porsi Makan
Makan
Dengan begitu banyaknya lauk pauk dan hidangan lezat selama lebaran, bisa dipastikan kamu akan menambah porsi makanmu. Segera hentikan dan tetaplah pada porsi lamamu karena hal itu bisa menjadi kebiasaan bahkan ketika lebaran telah usai.
5. Stock Buah dan Sayuran
Makan buah dan sayuran
Hampir semua hidangan liburan bisa membuatmu gemuk. Dan sepertinya kamu pun tidak akan punya banyak waktu untuk berbelanja. Oleh karenanya, mulailah stock buah dan sayuran sebelum liburan. Begitu kamu ingin ngemil, ambil buah sebagai gantinya. Buah selain kaya serat juga akan menahan rasa kenyang lebih lama.
7. Tetap Olahraga
Tetap berolahraga
Meski libur panjang, olahragamu tidak boleh libur. Olahraga tak hanya penting untuk membakar kalori, namun juga ikut menjaga staminamu agar tetap fit. Apalagi pasti banyak hal yang harus kamu lakukan selama Idul Fitri. Sehingga pada saat masuk kerja nanti, kamu sudah siap.
8. Menggunakan Piring Kecil
Menggunaan piring kecil
Ketika bersilaturahmi dan disuguhi hidangan makan besar, sebaiknya pilih piring berukuran kecil, sehingga porsi yang kamu ambil juga sedikit. Kalau ada hidangan berkuah, pilih yang itu saja agar kamu cepat kenyang meski tidak terlalu banyak kalori yang masuk.
9. Pilihlah Camilan Berprotein Tinggi
Ngemil
Kalau kamu tidak bisa menahan nafsumu untuk ngemil, pilihlah camilan yang mengandung tinggi protein. Misalnya saja kacang-kacangan atau biji-bijian. Makanan berprotein tinggi juga sangat bagus untuk menahan rasa lapar.
10. Porsi Sayuran Harus Lebih Banyak
Makan sayur
Setiap makan besar, pastikan jika porsi sayuran yang kamu ambil lebih banyak dari yang lainnya. Jika perlu, sebelum mengambil nasi, dahului dengan mengambil sayuran. Ketika begitu, kamu akan mengambil lebih sedikit nasi karena piring sudah dipenuhi sayuran.
Ingat ladies dan gantleman, liburan bukan saatnya balas dendam untuk makan sebanyak-banyaknya.
Sumber : Kawaibeautyjapan.com
Hari Liburan Semester dan Natal, hari kemenangan yang ditunggu-tunggu para siswa karena mendapatkan liburan yang panjang dan bisa jalan-jalan. Tapi faktanya malah banyak yang cuma mager di rumah dan makan banyak akibat masakan ibu yang enak-enak membuat kesehatan tubuh jadi tidak teratur. Sayangnya, banyak yang kemudian seolah-olah ingin balas dendam dengan makan sebanyak-banyaknya selama liburan karena semasa tidak libur makan pagi cuma telur, pulang sekolah telur, dan malam nya cuma mie. Sudah bisa dipastikan berat badan pun akan bertambah. Belum lagi masalah-masalah kesehatan yang timbul akibat terlalu banyak konsumsi kolesterol jahat. Yuk, simak cara mencegah gemuk di sini!
10 Cara Mencegah Gemuk Selama Liburan
Jangan sampai karena terlalu menikmati momen lebaran, berat badanmu malah menjadi naik drastis ya, ladies.
1. Batasi Minum Manis
Membatasi minuman manis
Hindari sirup, teh manis, atau minuman bersoda yang sering disajikan ketika lebaran. Tak hanya membuatmu menimbun kalori, minuman manis juga akan membuatmu cepat lapar dan ingin lebih banyak lagi menkonsumsi yang manis-manis.
2. Banyak Minum Air Putih
Banyak minum air putih
Air putih biasanya selalu disajikan dalam kemasan ketika di rumah dan ada juga yang dalam galon. Sebaiknya pilih itu saja daripada minuman manis lainnya. Kamu juga harus banyak minum air putih untuk memperlancar pencernaan serta menahan keinginanmu untuk makan. Sebelum makan atau ngemil, sebaiknya kamu dahului dengan minum air putih.
3. Lakukan Pekerjaan Rumah Sendiri
Melakukan pekerjaan rumah sendiri
Karena biasanya pembantu libur saat lebaran, hal itu justru menguntungkanmu. Kerjakan sendiri tugas-tugas rumah tanggamu, mulai dari bersih-bersih, mencuci, menyetrika, memasak, dan lain sebagainya. Kerjaan rumah beres, lemak-lemak tubuh pun ikut rontok.
4. Jangan Ubah Porsi Makan
Makan
Dengan begitu banyaknya lauk pauk dan hidangan lezat selama lebaran, bisa dipastikan kamu akan menambah porsi makanmu. Segera hentikan dan tetaplah pada porsi lamamu karena hal itu bisa menjadi kebiasaan bahkan ketika lebaran telah usai.
5. Stock Buah dan Sayuran
Makan buah dan sayuran
Hampir semua hidangan liburan bisa membuatmu gemuk. Dan sepertinya kamu pun tidak akan punya banyak waktu untuk berbelanja. Oleh karenanya, mulailah stock buah dan sayuran sebelum liburan. Begitu kamu ingin ngemil, ambil buah sebagai gantinya. Buah selain kaya serat juga akan menahan rasa kenyang lebih lama.
7. Tetap Olahraga
Tetap berolahraga
Meski libur panjang, olahragamu tidak boleh libur. Olahraga tak hanya penting untuk membakar kalori, namun juga ikut menjaga staminamu agar tetap fit. Apalagi pasti banyak hal yang harus kamu lakukan selama Idul Fitri. Sehingga pada saat masuk kerja nanti, kamu sudah siap.
8. Menggunakan Piring Kecil
Menggunaan piring kecil
Ketika bersilaturahmi dan disuguhi hidangan makan besar, sebaiknya pilih piring berukuran kecil, sehingga porsi yang kamu ambil juga sedikit. Kalau ada hidangan berkuah, pilih yang itu saja agar kamu cepat kenyang meski tidak terlalu banyak kalori yang masuk.
9. Pilihlah Camilan Berprotein Tinggi
Ngemil
Kalau kamu tidak bisa menahan nafsumu untuk ngemil, pilihlah camilan yang mengandung tinggi protein. Misalnya saja kacang-kacangan atau biji-bijian. Makanan berprotein tinggi juga sangat bagus untuk menahan rasa lapar.
10. Porsi Sayuran Harus Lebih Banyak
Makan sayur
Setiap makan besar, pastikan jika porsi sayuran yang kamu ambil lebih banyak dari yang lainnya. Jika perlu, sebelum mengambil nasi, dahului dengan mengambil sayuran. Ketika begitu, kamu akan mengambil lebih sedikit nasi karena piring sudah dipenuhi sayuran.
Ingat ladies dan gantleman, liburan bukan saatnya balas dendam untuk makan sebanyak-banyaknya.
Sumber : Kawaibeautyjapan.com
